營養資訊

關節炎的症狀 關節炎是一種常見的慢性疾病，影響著成千上萬的人們。本文將為您提供一些有關關節炎的講解，幫助您了解關節炎的症狀、治療方法和預防措施。 關節炎的常見症狀包括關節疼痛、腫脹、僵硬和活動受限。這些症狀可能會隨著時間而惡化，並對生活質量產生負面影響。關節炎有不同類型的，包括風濕性關節炎、骨關節炎和強直性脊椎炎等。每種類型的關節炎都有其特定的症狀和影響範圍。如不太了解自己現在的問題, 建議尋找相關的醫護人員再進一步了解及提供建議。 關節炎根據發炎的嚴重性及症狀的治療方法多種多樣，包括藥物治療、物理治療、手術和自我管理等。藥物治療可以包括非類固醇抗炎藥、鎮痛藥和免疫調節藥物等。物理治療可以通過運動、按摩和熱敷等方式減輕症狀。在某些情況下，手術可能是必要的選擇，如人工關節置換手術。此外，自我管理措施如保持適當的體重、均衡飲食和避免過度用力也對緩解症狀和預防關節炎惡化起著重要作用。 關節炎的治療方法 關節炎預防措施 保持適當的體重對於減輕關節壓力非常重要，避免過度用力和受傷也能幫助預防關節炎。此外，保持適度的運動、均衡飲食和穿著合適的鞋子也是預防關節炎的重要因素。 Reference: National Institute of Arthritis and musculoskeletal and skin disease – Osteoarthritis: Research & ResourcesOsteoarthritis Research Society InternationalWorld Health Organization – Osteoarthritis Research Society International

益生菌的重要性 近期，大眾對含益生菌（Probiotics）的補充品越來越重視，因為這些產品能幫助維持腸道健康並提升免疫力。但你對益生菌的了解有多少呢？市面上有各式各樣的益生菌補充品，並不是每種都適合你。單靠益生菌補充品，真的能全面確保腸道健康嗎？進食時又需注意什麼？讓註冊營養師為你解答。 腸道微生物的組成 人體腸道的健康與免疫力密切相關，因為近70%的免疫細胞來自腸道。腸道內住滿了近百兆的微生物，其中約20%是益菌，20%是壞菌，剩餘60%是中性菌。這些微生物的平衡決定了它們對身體的影響： 當腸道失衡（dysbiosis）時，容易出現不適，增加生病的風險。 益生菌的種類 目前已知的益生菌類型超過500種，科學研究支持的主要類別包括： 1. 雙歧桿菌（Bifidobacterium） 2. 乳酸桿菌（Lactobacillus） 這些菌種各具獨特功效： 壞菌的影響 常見的壞菌包括： 這些壞菌可能引發身體各部位的炎症，包括： 進食益生菌的考慮因素 雖然大多數益生菌補充品都包含上述兩類益菌，定期食用有助於維持腸道健康和提升免疫力，但除了益生菌，益生元（Prebiotics）同樣重要。益生元是益生菌的「食物」，雖然它們無法被腸道消化，但能促進益生菌的生長。益生元的天然來源包括高纖維的蔬菜、水果及全穀類，如： 每日成年人的建議纖維攝取量為不少於25克。 如何確保益生菌的活性 為了確保益生菌的活性，營養師建議： 總結 益生菌在維持腸道健康和提升免疫力方面至關重要，但單靠補充品並不足夠。搭配益生元的攝取及健康的飲食習慣，才能全面保障腸道健康。在選擇益生菌產品時，建議諮詢專業的營養師，以找到最適合自己的產品。 心然推介 心然兒童益生菌軟糖 (60粒) 每粒提供25 億 CFU DE111® 益生菌 資料源: Bouvier M, Meance S, Bouley C, Berta JL, Grimaud JC. Effects of consumptionof a milk fermented by the probiotic strain Bifidobacterium animalis DN-173 010